FBW na

[...] i po każdym treningu wykonywac kilka obwodów GPP na zasadzie interwału. Myślałam też o wpleceniu cwiczeń z obciążeniem, np. kompleksów sztangowych. Trening siłowy chcę podzielic na trzy dni - lepsze będzie FBW, czy dzielony ? W DNT chcę robic krótkie treningi GPP w warunkach domowych, dysponuję sztangielkami regulowanymi do 15kg i drążkiem.

wiek:16 waga: 71 wzrost: 185 staż: 6 miesięcy Fbw 3x tyg cel: masa sprzęt: full osprzęt, siłownia Zmieniam trening na split i chciał bym abyście poprawili, ocenili ten plan: Pon:Klata+biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce skos(+)4serie - (lepiej sztanga czy hantle?) 2.wyciskanie sztangi na ławeczce płasko 4serie 3.rozpietki płasko 4serie [...]

[...] kondycja) Środa -Siłownia Czwartek Bieganie 2x na dzień Piątek -Siłownia Sob+Niedziela Bieganie 2x dziennie Myślałem by w dni treningowe dorzucić także bieganie (ćwiczę FBW) teraz dieta Praktycznie każdy dzień Śniadanie -2 kanapki z żółtym serem+ ketchup Obiad -Zwykle kapusta z mięsem Kolacja -Ser biały chudy Możliwe że także dorzucę rower [...]

Witam, za jakis czas mam zamiar wkroczyc w etap redukcji. Podaje tutaj moja ankiete: Płeć : Mezczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : Sila, budowa symetrycznej budowy Staż treningowy na siłowni : 8 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : [...]

Czy zamiast wyciskania w moim treningu Fbw moge robic przenosy sztangielek za glowe ? A i czy moge zamienic uginanie ramion ze sztanga na sztangielki mlotkowym ? Bo od sztangi prostej mozna uszkodzic nadgarstki, juz mnie bola Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-07-05 20:00:14

[...] ćwiczeniach dynamicznych. Zdaję sobie sprawę, że są trudne technicznie, ale mimo wszystko zależy mi, żeby się ich uczyć i w jakiś sposób wpleść w trening. Myślałem o jakimś FBW, ewentualnie P&P, ale jestem otwarty na pomysły i rady. Mam dostęp do full osprzęt siłowni. Dodam jeszcze , że staram się 2x w tygodniu albo biegać albo pływać. W [...]

[...] lecz jest to 1-2x w tygodniu, zależy od treningu. Niedawno kupiłem sobie sztangę i ławkę. Narazie zależy mi na treningu na mase, więc postanowiłem ułożyć sobie takiego FBW. Nie chce brać jakiś używek czy czegoś w tym stylu, żeby było jasne... A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 Triceps: [...]

[...] uda i mam wrażenie, że one zaraz się nie będą mieścić w spodnie. Co zrobić z tym fantem? Wszystkie dane w profilu. Udo: 73 cm! I nie jest to tłuszcz, tylko w jakimś stopniu. FBW 3 x w tygodniu, po nich 45 min aerobów średnim tempem, 2 x w HIIT. Proszę o poradę. Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-22 16:51:55 Zmieniony przez - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 196 Cel treningowy : tu jest problem Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : narazie nic ale zamiarzam biegać Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : - Przeciwwskaznania medyczne :- Zażywane suplementy : - i chodzi mi o to co robić mam trochę sadełka i chce do września [...]

Witam. Mam kilka podstawowych pytan. A wiec: 1) Chce troche spalic tluszczu , nie tracac miesnia. Chce zrobic cos takiego jak zrobili goscie w pasibrzuchach czyli uzyc spalacza + aminokwasy + stack kreatynowy. Mysle ze trening fbw bedzie ok. Teraz moje pytanie brzmi czy jak bede uzywal kreatyny to sila bedzie szla do gory i bede mogl raz uzyc np [...]

Siemanko, otóż posiadam w domu ławeczke, sztangielki, sztange, drążek. Ćwicze od listopada tamtego roku. Z tym że chodziłem na treningi MMA i treningi były głównie FBW takimi średnio ciężkimi - pod mma. Jednakże teraz zaprzestałem treningów mma więc bardziej chciałbym skupić się na sile. Split w międzyczasie także robiłem wiec chciałbym teraz [...]

Witam ! Mam drobne pytannie, otóż ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Chcę zacząć ćwiczyć brzuch ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć ;c mam go rb po każdym treningu ? Ćwiczę w domowych warunkach. Mój plan : klatka wyciskanie na płaskiej 3x 12 barki wyciskanie żołnierskie 3 x 12 tric francuskie 2 x 12 plecy wiosłowanie hantlami 3 x 12 biceps 2 [...]

Siema chcialbym trenowac na silowni przez wakacje,skonczylem redukcje -5kg tylko ale juz niechce sie w to bawic.Wiec jak to wszystko poukladac bo wiadomo ze niebede miec diety itp,jakies melanze.Wiec jaki trening najlepszy,aktualnie skonczylem push/pull/nogi.Intersuje mnie jakis plan 3-4 dniowy.Czy to ma byc fbw/split tylko niechce przybrac w [...]

[...] niz normalnie, brak smieciowego zarcia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : mono creapure Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :Nie bylo proby maxow, ale robocze sa takie: Przysiad (67kg), Martwy [...]

Plan dla znajomego. Niestety nie znam go na tyle by wypełniać ankietę za niego, napiszę tylko tyle, że jest szczupły (185cm/72kg, tak twierdzi i w sumie na około tyle wygląda, raczej ektoformik bo ma chude nadgarstki i ciężko idzie mu masa). Ćwiczy już około rok, cały czas split, ale wersja bez nóg. Pogadałem z nim i namówiłem go na nogi, ale [...]

Witam. Odrazu mówie że ćwicze FBW A i B, 3 razy na tydzień. Zakupiłem takie oto łakocie -UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg -UNIVERSAL STORM 835g -UNIVERSAL HARD FAST 1400g -UNIVERSAL AMINO 2700 120kaps -UNIVERSAL DAILY FORMULA 100tab Teraz proszę mnie uświadomić, jak NAJLEPIEJ to stosować :) pozdrawiam

Witam. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego FBW A Nogi: Przysiady tylne ze sztangą na barkach 3×6-10 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadze uchwytu szerokiego do klatki Klatka: Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3×8-12 Barki: Wyciskanie sztangi 2/3s x8-12 Triceps: Uginanie hantla za głową 2×8-12 Biceps: Uginanie ramion z [...]

[...] sztangielkami 15kg lub sztanga 40 kg przysiad: seria 25kg Mój plan wyglądał tak że przez pierwsze 2 miesiace ACT, nastepnie 3 miesiace splitu, nastepnie 1 miesiac ACT, potem split 1 msc i teraz jade FBW niecaly miesiac. Co byście doradzili, polecacie jakieś białko lub coś w tym rodzaju? teraz chce robic zdrową mase bowiem waze 72kg a mierzę 180.

Witam. Przez 5 ostatnich miesięcy regularnie trenowałem na prowizorycznym planie FBW dopasowanym do moich osobistych wymagań (tj. ławeczka z modlitewnikiem, problemy z kręgosłupa). Efekty są ukazane na zdjęciach. Przytyłem 8kg i w łapce urosło 5 cm jakos jednakże zalałem się strasznie. Schaby mnie męczą a lato za rogiem. I pytanie co najbardziej [...]

Witam serdecznie, mam problem dot. mojej klatki piersiowej mam lipą bądz gino, sam nie wiem dokładnie jak to rozpoznać, mam 18 lat, pojawiło się to mniej więcej w 14 roku życia. Moja była waga 77kg, zjechałęm do 68 i nic to nie dało, nadal sie utrzymuje, teraz robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi przerwami [...]